По данным некоторых специальных источников, аккаунты в соцсетях имеют уже 3,4 млрд человек. При этом среднестатистический пользователь проводит в них более двух часов в сутки. К сожалению, пользователей больше беспокоят вопросы безопасности и конфиденциальности своих данных, а вред здоровью от них отходит на второй план.
Как показывают наблюдения ученых, чем больше времени люди проводят в соцсетях, тем выше риск заработать бессонницу, депрессию и даже ожирение. Рассмотрим некоторые факты.
Одиночество
В 2017 году ученые Питтсбургского университета представили результаты исследования аудитории 11 соцсетей: Facebook, YouTube, Twitter, Google+, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine и LinkedIn. Оказалось, что пользователи, сидящие в них более двух часов в день, чувствовали себя одинокими в два раза чаще. Психологи выделили три основные причины происходящего.
- Во-первых, соцсети вытесняют живое общение, создавая иллюзию дружбы внутри платформы.
- Во-вторых, просмотр страниц друзей и коллег вызывает ощущение социальной изоляции. Например, пользователь видит снимки друзей на вечеринке, на которую его не позвали.
- В-третьих, чужие фотки из отпуска создают ложное впечатление, что у других жизнь более интересная и насыщенная.
Низкая самооценка и депрессия
Фотосессии на пляже собирают сотни лайков и восторженных комментариев? Пользователь, который видит такие посты в ленте слишком часто, постепенно начинает чувствовать досаду и раздражение. На фоне бесконечного отпуска чья угодно жизнь будет выглядеть скучной. Так пользователь попадает в западню социальных сравнений, которые подтачивают самооценку.
Негативное восприятие жизни и собственного тела может привести к депрессии и пищевым расстройствам (анорексия, булимия). Университетский колледж Дублина предложил специальный термин — «Facebook-депрессия», которую вызывают хвастливые посты в ленте.
Впрочем, ученые Туринского университета предположили, что к социальным сравнениям в Facebook склонны изначально неуверенные в себе люди. Эти же люди более склонны к имитации успешной жизни в онлайне. Чем больше пользователи стараются пустить пыль в глаза, тем больше времени они проводят в соцсетях, что лишь усугубляет ситуацию.
Бессонница
Наступает ночь, город засыпает. Мирные жители закрывают ноутбуки, чтобы еще немного посидеть в соцсетях со смартфона. Они бы и хотели заснуть, но не получается. Этому есть объяснение — соцсети могут вызывать нарушение сна. Ученые Питтсбургского университета выделили основные причины:
- время отхода ко сну смещается из-за онлайн-активности. Например, всегда есть соблазн проверить ленту перед сном или ответить на сообщение уже из-под одеяла;
- эмоциональное и когнитивное возбуждение, вызванное особенно жаркой дискуссией в обсуждениях или фрустрация от провокационного поста в ленте соцсети;
- низкий уровень мелатонина, который влияет на циркадный ритм человека. На его выработку негативно влияет яркий свет экрана.
Недостаток сна снижает умственные способности, скорость принятия решений, иммунитет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет обмен веществ.
Впрочем, не пугайтесь раньше времени — ученые выявили проблемы со сном в основном у тех, кто проводил в соцсетях более 120 минут в день. Кроме того, в некоторых случаях соцсети помогают заснуть (но это не точно). Например, 42% американцев заявили, что используют Facebook как средство от бессонницы (Instagram — 37%, YouTube — 31%, Snapchat — 29%).
Ожирение
Пару лет назад Йельский университет выявил связь между ожирением и соцсетями. Разумеется, никто не набирает вес, сидя в Facebook. Однако бесконечное обновление ленты не предполагает занятия спортом (прогулка до холодильника и клик по мышке не считаются).
Предыдущие исследования показали, что сидячий образ жизни и злоупотребление фастфудом часто связаны, а это прямой путь к избыточному весу. Таким образом, сами соцсети не могут вызвать ожирение, но создают условия для набора лишнего веса.
Сексуальная жизнь
Неуверенность и хронический недосып, вызванные длительным пребыванием в соцсетях, также ставит под угрозу интимную жизнь. Однако у каждой медали есть оборотная сторона — соцсети меняют устоявшиеся нормы поведения и приводят к чрезмерной распущенности. К такому выводу пришли эксперты Университет Айовы, изучив влияние соцсетей на сексуальное развитие подростков.
Оказалось, что соцсети провоцируют подростков на размещение откровенных снимков, «горячих» статусов и интимной информации о себе, а также отправке пикантного контента (секстинг). В большинстве случаев это происходит под влиянием ровесников.
Авторы исследования заключили, что смещение норм социального поведения в конечном счете приводит к незащищенному сексу и частой смене партнеров. Кроме того, публикация пикантного контента может обернуться против автора.
Что можно сделать?
- Ограничьте время в соцсетях для себя до одного-двух часов в день, управлять временем детей в соцсетях поможет приложение «Родительский контроль»;
- Не зацикливайтесь на качестве и «хвастливости» постов, не живите ради лайков;
- Люди выставляют посты о своих достижениях, но скрывают проблемы. Скептически относитесь к отфотошопленному идеалу из ленты в инстаграме.
- Постарайтесь чаще видеться с друзьями на свежем воздухе.
