Синрин-йоку: искусство купания в японском лесу

Синрин-йоку: искусство купания в японском лесу

Распространение информации о важности пребывания на природе имеет многоцелевое значение — оно помогает людям соединиться с миром природы, что приводит к более глубокому ощущению неотложности защиты. Японские купания в лесу — это практика, которая освежает физическое тело и оживляет разум. Это вынуждает нас воссоединяться с окружающей средой в эпоху гиперсвязи.

Что такое купание в японском лесу?

В 1980-х годах Министерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии выступило с инициативой напомнить гражданам о важности выхода на улицу. Со временем глобальная урбанизация сократила время пребывания на природе и увеличила время, проводимое в помещении или в окружении небоскребов.

Синрин-йоку: искусство купания в японском лесу

Поскольку технологии быстро развивались — Япония была самой технологически развитой и инновационной страной в мире — времяпрепровождение на природе быстро стало забытым времяпрепровождением. Именно тогда министерство ввело термин синрин-йоку, или купание в лесу. Это примерно переводится как «поглощение атмосферы леса».

Этот перевод намекает на духовное и буквальное поглощение природы. Выделяемые растениями химические вещества, называемые фитонцидами, защищают растения от хищных насекомых и болезней. Эти химические вещества также помогают людям, увеличивая количество лейкоцитов, обеспечивая преимущества, которые заставляют возвращаться лесных купальщиков.

Миссия министерства заключалась в том, чтобы вдохновить граждан использовать свои чувства для связи с природными условиями. Купание в лесу было альтернативой технологиям и экранам для заземления людей в настоящий момент. Хотя эта концепция предшествует 1980-м годам, легко увидеть, как она по-прежнему актуальна не только для японской культуры, но и для суетливых, переутомленных, зависимых от экрана глобальных тенденций современного поколения.

Японское купание в лесу не требует спортивных усилий или купания. Хотя вы должны проводить время на природе, это не является синонимом напряженных походов или трехчасовой прогулки, пока вы полностью не потеряетесь в море деревьев. Есть бесчисленное множество мест для практики купания в лесу, как близких, так и далеких, и каждое из них дает уникальные преимущества в зависимости от того, что является родным для данной местности.

Куда пойти практиковать Синрин-Йоку?

Некоторые называют купание в лесу формой экотерапии, и единственным требованием синрин-йоку является практика осознанности в любой естественной обстановке. Это включает:

  • Местные парки
  • Пляжи и набережные
  • Природные парки
  • Лесные массивы в вашем дворе

Этот метод не определяется сложными правилами, чтобы не ограничивать любое лицо от участия в деятельности. Тем не менее, комфорт должен быть приоритетом, чтобы вы могли сосредоточиться на природе, не отвлекаясь.

Практикуйте безопасность и заботу о себе, как если бы вы вышли на улицу по любому другому поводу. Это включает в себя применение экологически чистых солнцезащитных средств и спреев от насекомых, а также уважение к окружающей среде, чтобы сохранить ее как можно лучше. Возьмите с собой близких, чтобы разделить красоту природы и обеспечить дополнительную безопасность, если вы выберете более авантюрное место. Адекватная подготовка обогатит ваш опыт, позволяя вам погрузиться более полно.

Однако напомните себе, что главная цель — не общение. По сравнению со стандартным походом или прогулкой в ​​парке, вы можете отвлечься на прогулку с домашним животным или на общение со знакомыми. Купание в лесу является более преднамеренным, перенаправляя ваши чувства, которые в противном случае были бы заняты, обратно на природу.

Подобно медитации, для ума естественно блуждать в купании в лесу. Тем не менее, если вы намереваетесь приобщить как можно больше чувств к окружающей природе, вы получите множество преимуществ от купания в лесу.

Предположим, вы предпочитаете более формальное купание в лесу, чем самостоятельную поездку. В этом случае некоммерческие организации, ассоциации и страстные любители купания в лесу по всему миру проводят бесчисленные мероприятия под руководством сообщества. 

Ассоциация природной и лесной терапии предлагает обучение и ресурсы для заинтересованных лиц. На таких сайтах, как Facebook и Meetup, также проводятся встречи для общения с людьми в вашем сообществе и привлечения вас к ответственности за вашу привычку купаться в лесу. Национальные парки также предлагают туристам возможности для занятий шинрин-йоку.

Существуют ли доказанные преимущества купания в лесу?

Люди, которые практикуют синрин-йоку, отмечают улучшение психического и физического здоровья, развивая более глубокое понимание природы. Хотя это и не обязательно, постоянные купания в лесу принесут наиболее заметные преимущества. Это от длительного воздействия различных природных раздражителей. Вам не нужно стоять на месте, поэтому вы можете практиковать купание в лесу:

  • Внимательно прислушиваясь к звукам природы, похожим на пение птиц и шелест листьев.
  • Глубоко дышащая природа пахнет свежим осенним воздухом или цветущими цветами.
  • Лежа в траве, листьях или грязи, чтобы почувствовать текстуру
  • Наблюдение за животными и насекомыми, пересекающими их естественную среду обитания

Врачи не зря рекомендуют купание в лесу для профилактики здоровья . Те, кто отдает предпочтение купанию в лесу, понимают необходимость расслабления и технологической отстраненности, потому что чувствуют разницу.

Эта практика сведет к минимуму созависимость от технологических факторов стресса и потенциальных зависимостей , таких как негативные комментарии в Facebook во время прокрутки судьбы. Это снижает кровяное давление, мышечное напряжение и вероятность гипертонии, потому что тело практикует преднамеренные методы успокоения.

Он также может принести пользу организму :

  • Улучшение сна
  • Увеличение клеток, которые борются с болезнями, повышение иммунитета
  • Регуляция настроения
  • Снижение уровня кортизола для уменьшения стресса, нерегулярного дыхания и частоты сердечных сокращений
  • Облегчение симптомов тревоги и депрессии

Купание в лесу принесет пользу людям, независимо от возраста, местоположения или положения в жизни. Дети могли бы помочь, предоставив им возможность практиковать сосредоточенное внимание, а взрослые могли бы насладиться несколькими моментами целеустремленного спокойствия вдали от стрессовых факторов сверхтребовательной трудовой жизни.

Купание в японском лесу напоминает о времени на природе

Тем, кого пугают другие практики осознанности, такие как дзен-медитация, найдите время, чтобы спланировать свою первую экскурсию по купанию в лесу. Объедините это с другой практикой осознанности, такой как ведение дневника или медитация, чтобы увидеть, как природа может положительно повлиять на вашу жизнь другими способами. Ваше физическое и психическое здоровье улучшится, а также улучшится понимание того, почему защита окружающей среды жизненно важна.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *